|
Herkese merhabalar birşey danışmak istiyorum 5 aydır diyetisyen aracılığı ile diyetteyim ama 5 ay içerisinden ilk 1 ayı 5 kilo verdim geri kalan 4 ay içerisinde hep korudum ne aldım nede verebildim spor salonuna yazılmaya karar verdim sırt ve göbek çalışsam 2 ayda vücudum forma girermi acaba yardımcı olurmusunuz lütfen
|
69 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 10 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1188 kcal
|
Fett: 58,35g | Eiw: 87,89g | Kohlh: 84,50g.
Frühstück: Şekersiz Çay, Maydanoz, Pınar Üçgen Peynir, Yeşil Biber, Kiraz Domates, Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Mittagessen: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Yeşil Biber, Yeşil Mercimek Çorbası. Abendessen: Palamut. Snacks/Sonstiges: Banvit Piliç Kalçalı But, Mandalina, Elma. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
neden sadece sırt ve göbek?
13 Mrz 22 vom Mitglied: dogukan.9407
|
Sadece bu bölümlerde sıkıntım var
13 Mrz 22 vom Mitglied: mehtap kayıkçı
|
Yine de tüm bölge çalışmanızı tavsiye ederim sadece karın çalışarak karın bölgesi incelmesi zor çünkü siz bilirsiniz
13 Mrz 22 vom Mitglied: dogukan.9407
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
mehtap kayıkçı's Gewichtsverlauf
|