|
Hergün 20.000 adım atıyor 14 km yürüyorum ve yanında diyet ve kalori açığı yaratıyorum yaklaşık 2.000 kalori alıyorum 1.000 kalori yakıyorum tabi 15 günde -5 kilo 👌👊👍
|
92,3 kg
Bisher verloren: 4,7 kg.
Still to go: 10,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1029 kcal
|
Fett: 37,21g | Eiw: 116,67g | Kohlh: 79,55g.
Frühstück: Birşah Laktozsuz Süt, Çerezya Çiğ Badem İçi, Eti Lifalif Kuru Meyveli Müsli. Mittagessen: Birşah Süzme Yoğurt , Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş), Karışık Yeşil Salata. Abendessen: Birşah Laktozsuz Süt, Herbalife Formül 1 Öğün Yerine Geçen Besleyici Shake Karışımı (Vanilya Aromalı). mehr...
|
Verlust von 4,9 kg pro Woche
|
 Kommentare
Şu azmin yarısı ben de olsa 😅
15 Mrz 22 vom Mitglied: DarkQueen•
|
kac saatinizi aliyor 20bin adim atmak
15 Mrz 22 vom Mitglied: melekisik30
|
2.5 saat maksimum sürüyor sabah 7’de başlıyorum 10.000 adım
Akşam yemeğinde önce 17:00’de 10.000 adım
16 Mrz 22 vom Mitglied: erenakbas69
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
erenakbas69's Gewichtsverlauf
|