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有點難過
我從一月底開始減重減脂
好不容易3/12體重到了44.6 體脂25.4%
離目標42 跟 25%只差那麼一點點
減肥期間也是有破戒吃垃圾食物（麥當勞炸雞什麼的）
也沒胖的很誇張 都上升不到0.5
結果3/12
早餐吃地瓜+沙拉+水果+豆漿
中午聚餐吃個熱炒（也不敢吃多）
晚餐吃個小酥餅+鹹水雞的青菜
3/13早餐吃蔬菜蛋吐司
午餐吃乾麵+燙青菜+豆乾
晚餐吃半個便當
3/14一量體重瞬間升高到47 體脂26
瞬間崩潰了
然後又要重新開始了😭😭😭
帳號也一起重新開始了
加油💪希望快回到差一點點達標的時候
頑固的體脂體重快say bye吧👋
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45,7 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 3,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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491 kcal
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Fett: 8,95g | Eiw: 30,91g | Kohlh: 70,97g.
Frühstück: 7-11 蒸地瓜, 水煮蛋. Mittagessen: 雞胸肉, 白飯, 花椰菜. Abendessen: 魚, 久久津 花生, 炒菠菜, 7-11 蒸地瓜. Snacks/Sonstiges: 蘋果（去皮）. mehr...
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1208 kcal
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Bewegung:
Hula Hoop - 7 Minuten, Cardio - 15 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 38 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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 Kommentare
17 Mrz 22 vom Mitglied: Mina Chen .
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17 Mrz 22 vom Mitglied: ❤️(靜),,* @腰瘦💪
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最近看到的文中的一段，可以參考。
身體每儲存一克肝醣（身體的碳水化合物儲備）就會同時儲存3~4克水分。
人體最多平均可以儲存550克肝醣（分布在肝臟、血液和肌肉內），如果再加上每克肝醣連帶的水分（550 x 3 = 1650克），光肝醣和相關水分的變化就可以讓體重浮動超過2公斤。
所以，當你增加碳水化合物攝取，體內的水分會增加，進而可能導致體重增加。這也是補碳、聚餐之後體重有可能（但不一定）上升的原因之一。
17 Mrz 22 vom Mitglied: chenjessic1011
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@chenjessic1011 了解 謝謝您🙏🙏🙏
17 Mrz 22 vom Mitglied: ❤️(靜),,* @腰瘦💪
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@puddinglit 可能一次吃太多人間食物 身體存好存滿😅😅😅
18 Mrz 22 vom Mitglied: ❤️(靜),,* @腰瘦💪
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❤️(靜),,* @腰瘦💪's Gewichtsverlauf
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