Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 17 März 2022
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74,3 kg
Bisher verloren: 28,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2745 kcal
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Fett: 71,41g | Eiw: 183,08g | Kohlh: 339,51g.
Frühstück: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Sól, Młode Dymki, Masło, Pomidor Malinowy, Jajko na Twardo, Putka Chleb Bio Żytni, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Woda z Kranu. Mittagessen: Olimp Whey Protein Complex 100%, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Banan, Łaciate Mleko Łaciate 0%, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste. Abendessen: Czarny Pieprz, Flying Goose Brand Sriracha Hot Chilli Sauce, Żółta Papryka, Pomidor Malinowy, Kikkoman Sos Sojowy, Pol-Mak Makaron Pełnoziarnisty z Ludwina, Czosnek, Młode Dymki, Oliwa z Oliwek, Szparagi, Mięso z Indyka, Mielona Wołowina (90% Chudego Mięsa / 10% Tłuszczu), Zupa Dyniowa. Snacks/Sonstiges: Suszona Figa, Jabłko, Kresto Żurawina, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Miód, Łaciate Mleko Łaciate 0%, Piątnica Twaróg Chudy, Wasa Wieloziarniste na Zakwasie, Putka Chleb Bio Żytni, Herbata bez Cukru, Piątnica Jogurt Typu Greckiego Naturalny 0% Tłuszczu, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Crownfield Muesli 40% Protein Fruits. mehr...
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2360 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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