lyubashka081916's Notizen, 18 Mrz 22

Это жесть. Вес стоит уже несколько дней. Почему 😔
90,8 kg Bisher verloren: 3,2 kg.    Still to go: 5,8 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

Diätkalender ansehen, 18 März 2022:
1140 kcal Fett: 45,83g | Eiw: 38,15g | Kohlh: 153,20g.   Frühstück: Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Авокадо Авокадо, Хлебокомбинат Петровский Хлеб Отрубной, Greenfield Зелёный Чай с Мелиссой, Nescafe Classic Crema. Mittagessen: Помидоры, Пекинская Капуста, Огурец, Мистер Салат Морковь по-Корейски с Капустой Брокколи, Хлебокомбинат Петровский Хлеб Отрубной, Макароны с луком и морковью. Abendessen: Хлебокомбинат Петровский Хлеб Отрубной, Гороховая каша. Snacks/Sonstiges: Lucky Days Шоколад Горький, Любимый Сад Сок Спелый Томат, Хлебокомбинат Петровский Хлеб Отрубной, Кешью. mehr...
konstantes Gewicht


Kommentare 
Сделайте белковую нагрузку один день 
18 Mrz 22 vom Mitglied: NatalistaKolmo
Я обычно снижают норму ккал на 100. Мне помогает  
18 Mrz 22 vom Mitglied: karakar2008
NatalistaKolmo, я не ем сейчас мясные, рыбные и молочные продукты. Если подскажите в каких растительных продуктах белок, то я с удовольствием. Хотя вы меня натолкнулся на мысль. Зделаю разгруз на молокочае, только вместо обычного молока, возьму растительное. Спасибо за совет. 
18 Mrz 22 vom Mitglied: lyubashka081916
Люба, горох, нут, чечевица, фасоль - белка умотаться! Не делайте никакую разгрузку, не майтесь дурью. Постоит, отдохнёт и пойдёт в низ. Просто продолжайте считать калории 🙏 
18 Mrz 22 vom Mitglied: Katysha_Kokosova
Katysha_Kokosova, спасибо большое за поддержку😊. Обязательно воспользуюсь вашим советом. Пока не буду делать разгруз, подожду. Спасибо. 
18 Mrz 22 vom Mitglied: lyubashka081916
У меня часто вес стоит/прибавляется, а потом быстро-быстро уменьшается!  
18 Mrz 22 vom Mitglied: Сокджинни
Только не сдавайся ! 
19 Mrz 22 vom Mitglied: x-nikita
уберите из рациона хлеб (бродит кишечник, выброс инсулина и т.д.) макаронные изделия (похожая ситуация с хлебом), орехи (в них очень много жира) перестаньте есть молочку и жирный сыр... кушайте не менее 180гр белка (если весите сейчас 90) и вес стремительно пойдёт на спад. У меня почти -30кг за год) за первые 4 месяца слетело 20-25, остальное потихоньку. И не бросайте, даже если не виден результат, он есть! если вы держитесь😉 успехов вам🤗 
19 Mrz 22 vom Mitglied: DenValeev
Пока вы поститесь (как я поняла из ваших слов) не ждите особых результатов: растительный белок (уж будем честными) не самый вкусный и не каждый может им питаться. В период поста всегда идёт увеличение потребления углеводов. Могу вам посоветовать добавить физическую нагрузку: даже просто быструю ходьбу, активное плавнике, медленный бег, но не менее 30минут занятие- смотря какие возможности у вас есть. Если холите в спортзал - смените тип нагрузки: пример, ходите на степ- сходите на силовую, если хотите на йогу - сходите на степ. Опять же все зависит от возможностей. Я долгое время занималась на детской площадке и сама подбирала упражнения. Удачи и не сдавайтесь! И на надо взвешиваться каждый день )) если за этот период ваш вес не изменится считайте это тоже достижением! Не ругайте себя и не ужесточайте питание - слишком жесткие ограничения не помогут - проверено на себе! 
19 Mrz 22 vom Mitglied: tashagromova
Так бывает... может и неделями стоять. Главное не психануть и продолжать дальше в том же духе. Терпения вам и сил🙏 
19 Mrz 22 vom Mitglied: elenka_rnd
Спасибо мои хорошие за поддержку и советы 😚. Не отчаиваюсь, не бросаю💪, только вперёд🏃‍♀️. Но со спортом у меня вообще беда. Ни как я не приручу этого зверя 😩  
19 Mrz 22 vom Mitglied: lyubashka081916

     
 

Einen Kommentar abgeben


Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
 


lyubashka081916's Gewichtsverlauf


App herunterladen
    
© 2024 FatSecret. Alle Rechte vorbehalten.