Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 März 2022
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74,4 kg
Bisher verloren: 28,6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2689 kcal
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Fett: 80,94g | Eiw: 193,91g | Kohlh: 300,30g.
Frühstück: Miód, Czarny Pieprz, Sól, Pomidor Malinowy, Zielona Herbata, Rzodkiewka, Szczypiorek, Jajko na Miękko, Masło, Grzybki Chleb Orkiszowy, Marchewki, Muszynianka Muszynianka, Go On Masło Orzechowe 100%, Wasa Wieloziarniste na Zakwasie, Woda z Kranu. Mittagessen: Orzechy Włoskie, Banan, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Olimp Whey Protein Complex 100%, Łaciate Mleko Łaciate 0%, Piątnica Twaróg Chudy. Abendessen: Herbata bez Cukru, Czarny Pieprz, Fit & Easy Szpinak, Młode Dymki, Olej Sezamowy, Kikkoman Sos Sojowy, Natka Kolendry, Papryka Chili, Czosnek, Pomidor Malinowy, Zielona Papryka, Rzepakowy Olej Roślinny, Lidl Boczniak, Pol-Mak Makaron Tradycyjny z Ludwina, Udko z Kurczaka bez Skóry. Snacks/Sonstiges: Suszona Figa, Miód, Wasa Wieloziarniste na Zakwasie, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Cynamon, Crownfield Muesli 40% Protein Fruits, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Sok Cytrynowy, Jabłko, Piątnica Twaróg Chudy. mehr...
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2410 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 1 Stunde und 5 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 20 Minuten. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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