|
Aslında yarın tartı günüydü ama bugün tartıldım🥰 11 günde -1.8 , 20 günde -5.6 🥳🥳
|
64,4 kg
Bisher verloren: 5,6 kg.
Still to go: 9,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1325 kcal
|
Fett: 62,75g | Eiw: 58,98g | Kohlh: 135,66g.
Frühstück: Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi, Muz, FitNut Şekersiz Fıstık Ezmesi , Glories Şekersiz Bitter Çikolata , Proteinocean Whey Protein Bisküvi, İçim Laktozsuz Süt . Mittagessen: Glories Şekersiz Bitter Çikolata , Uno Anadolu Çavdarlı Ekmek , Yayla Meksika Soslu Pilaki. Abendessen: Ev Yapımı Yoğurt, Yayla Meksika Soslu Pilaki, Salçalı Makarna, Superfresh Süt Mısır. Snacks/Sonstiges: Ceviz, Ev Yapımı Yoğurt, Yaban Mersini, Feast Frambuaz, FitNut Şekersiz Fıstık Ezmesi . mehr...
|
Verlust von 1,1 kg pro Woche
|
 Kommentare
Bu arada bel 75 >> 68 cm
Kalça 104 >> 99 cm
Basen 60 >> 57.5 cm
Kol 30 >> 28 cm 🌸
21 Mrz 22 vom Mitglied: Sağlıklı besleniyorum 55
|
21 Mrz 22 vom Mitglied: Tea_Mola
|
Tea_Mola çok teşekkür ederim🥰
21 Mrz 22 vom Mitglied: Sağlıklı besleniyorum 55
|
bu ölçülere ne kadar sürede indiniz..spor yaptinizmi..Neleri hayatinizdan cikardiniz neler yediniz biraz anlatabilirmsnz rica etsem
21 Mrz 22 vom Mitglied: biberdolmasii
|
Biberdolmasii 1 martta başladım sağlıklı beslenmeye, diyet odaklı yapmadım ama hastanede geçen ay tahlil yaptırdığımda hba1c değerim (3 aylık kan şekeri) 5.4 çıkınca basit şekeri olabildiğince minimuma indirmek için rafine şekersiz 21 güne başladım ve bugün son günüm. Spor olarak 2 günde bir yürüyüş ya da spor salonunda 35 dk 6-7 hızlarında yürüdüm ve 25 dk eliptik yaptım. Sınavlarıma çok az kaldı o yüzden yorucu sporlar yapmadım. Başta çok ödemli olduğumdan hızlı bir değişim oldu özellikle bel çevresinde 🥰
21 Mrz 22 vom Mitglied: Sağlıklı besleniyorum 55
|
21 Mrz 22 vom Mitglied: biberdolmasii
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Sağlıklı besleniyorum 55's Gewichtsverlauf
|