Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 März 2022
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74,5 kg
Bisher verloren: 28,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2880 kcal
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Fett: 81,08g | Eiw: 208,10g | Kohlh: 343,19g.
Frühstück: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Łaciate Mleko Łaciate 0%, Młode Dymki, Pomidor Malinowy, Masło, Jajko na Twardo, Grzybki Chleb Orkiszowy, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Zielona Herbata, Marchewki, Muszynianka Muszynianka, Woda z Kranu. Mittagessen: Banan, Orzechy Włoskie, Olimp Whey Protein Complex 100%, Sok Cytrynowy, Jabłko, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste. Abendessen: Bio Planet Ryż Brązowy Długoziarnisty, Zielona Herbata, Bób, Udko z Kurczaka bez Skóry. Snacks/Sonstiges: Miód, Wasa Wieloziarniste na Zakwasie, Sól, Młode Dymki, Pomidor Malinowy, Wędzarnia Maruzek Szynka Wędzona, Masło, Grzybki Chleb Orkiszowy, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Crownfield Muesli 40% Protein Fruits, Sok Cytrynowy, Jabłko, Piątnica Twaróg Chudy. mehr...
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2461 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 1 Stunde und 10 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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