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emir45454
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22 Mrz 22
emir45454's Notizen, 22 Mrz 22
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122.5 kg dım 3.5 ayda 86 ya düştüm öneri verebilirim yardımcı olurum yazan olursa
87 kg
Bisher verloren:
0 kg
.
Still to go:
87 kg
.
Diät befolgt: Recht gut.
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, 22 März 2022:
1960 kcal
Fett: 47,41g | Eiw: 155,66g | Kohlh: 221,88g.
Frühstück:
Haşlanmış Yumurta, Peynirli Pızza (36 cm).
Mittagessen:
Tavuk Göğüs Eti.
Abendessen:
Pirinç Pilavı, Pirinç Pilavı.
Snacks/Sonstiges:
Muz.
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2672 kcal
Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten.
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