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¡Bien! Vamos por el camino correcto. Lo reitero para no olvidármelo: porciones medidas en casa, poca cantidad en la comida del trabajo (Arbolito o Big Sur, nada de Niceto), pocos permitidos y más fruta/verduras crudas. Más agua y colaciones más sanas (yogur, fruta, cereal -no en barritas).
¡Vamos bien!
AP
P. D.: Tengo antropo el miércoles!
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69 kg
Bisher verloren: 5,1 kg.
Still to go: 1 kg.
Diät befolgt: 100%.
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1468 kcal
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Fett: 53,90g | Eiw: 65,31g | Kohlh: 181,14g.
Frühstück: Cachafaz Galletas Integral de Algarroba, Fargo Pan Doble Integral, La Serenísima Leche Descremada, Té Endulzados con Edulcorante de Bajas Calorías. Mittagessen: BC Mayonesa, Mostaza, La Serenísima Queso en Hebras Light Mozzarella y Reggianito, Tomates Cherry, Pan Blanco, Cresta Roja Hamburguesas de Pollo. Abendessen: Pan Blanco, La Serenísima Queso Port Salut Light, Calabaza Cocinada, Verduras Salteadas, Muslo de Pollo. Snacks/Sonstiges: Alfajor de Chocolate, La Serenísima Leche Descremada, La Virginia Cappuccino Tradicional, Muffin, Pan Blanco. mehr...
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2555 kcal
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Bewegung:
Hausarbeit - 1 Stunde, Zirkeltraining - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 7 Stunden und 30 Minuten, Dando clase - 1 Stunde und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Schreibtischarbeit - 4 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,6 kg pro Woche
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