Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 01 Juli 2014
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64,1 kg
Bisher verloren: 6,8 kg.
Still to go: 0,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2702 kcal
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Fett: 41,26g | Eiw: 282,60g | Kohlh: 277,84g.
Frühstück: Powerade Powerade Ion4, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Médio, Cozido), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road, DIA Copos de Avena, Cacau Me. Mittagessen: Pescada Cozida, Batatas (sem Casca, sem Sal, Cozido), Banana, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road. Abendessen: Myprotein Manteiga de Amendoim, Pingo Doce Flocos de Aveia, Cacau Me, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road. mehr...
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2930 kcal
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Bewegung:
Stehen - 6 Stunden, Schaufeln - 1 Stunde und 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 40 Minuten, Ruhen - 6 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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Bruno Araújo's Gewichtsverlauf
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