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Tras 6 meses de mentalizarme, logré bajar casi 21kg sin sufrir por dietas estrictas. Controlando las calorias, moderando las porciones y equilibrando los macronutrientes pude lograrlo.
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91,2 kg
Bisher verloren: 5,8 kg.
Still to go: 13,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1434 kcal
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Fett: 54,57g | Eiw: 87,31g | Kohlh: 151,07g.
Frühstück: Huevo Cocido, Azúcar, Quaker Avena Tradicional, 3 Arroyos Copos de Maíz, Tregar Leche Parcialmente Descremada, Pan Integral. Mittagessen: SanCor Queso Danbo, Milanesa de Carne al Horno, Puré de Calabaza. Abendessen: Castañas de Caju, Maní, La Campagnola Atún en Aceite, Tregar Ricotta Magra, Hellmann's Mayonesa Light, Carrefour Pionono Salado. Snacks/Sonstiges: Banana. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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Miguel O'Conner's Gewichtsverlauf
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