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Pensei que já ia entrar na nova meta mas ainda faltam 100 graminhas ;)
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96,1 kg
Bisher verloren: 9,9 kg.
Still to go: 7,1 kg.
Diät befolgt: 100%.
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1537 kcal
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Fett: 77,75g | Eiw: 86,61g | Kohlh: 171,21g.
Frühstück: Cem Porcento Sementes de Chia, Danone Activia Iogurte Natural, Mel, Café, Papaia. Mittagessen: Café, Limão, Azeite Extra-Virgem, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Salmão no Forno ou Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Abendessen: Peito de Frango, Pingo Doce Queijo Flamengo, Tapioca Seca, Pingo Doce Peito de Peru Fatiado, Continente Queijo Flamengo Fatias, Sumo de Laranja (Refrigerado, incluindo Concentrado), Sopa de Legumes sem Batata. Snacks/Sonstiges: Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Pêssegos, Chá Verde, Castanhas de Caju, Pêssegos. mehr...
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3052 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Radfahren (Mäßig) - 21 Km/h - 15 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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