venke1's Notizen, 13 Apr 22

Das schaffst Du auch. Nur nicht aufgeben! 

Was ist denn dein Ansatz. Bei mir ging jahrelang nichts, immer alles kaputt gemacht mit Fresskalationen, bis ich gemerkt habe, dass es beim Abnehmen nicht um Selbstkasteiung sondern um Selbstfürsorge geht, gerade wenn es nicht nur um ein paar Kilos geht. Mit Hunger nehme ich nicht ab und dazu gehört auch Heißhunger auf egal was. Wenn du da unsicher bist, kann ich den Ernährungskompass als Einstieg empfehlen... 

das mit der "Selbstfürsorge" hast du ganz klasse geschrieben liebe Riznarf 😍🙏 

Weshalb möchtest Du durchhalten? Mit einem wirklich klaren Ziel geht alles leichter. Also, kein Ziel für die anderen, sondern DEIN Ziel. Welches ist Dein Ziel?  

Hallo Venke, was hast du denn bisher so probiert als Abnehm-Strategie? Ich habe die letzten 3 Jahre versucht abzunehmen, es ist immer nach spätestens einer Woche gescheitert. Aber ich habe endlich gelernt was für mich funktioniert und jetzt läuft es, vielleicht brauchst du ja nur einen neuen Plan :) 

Hallo ihr Lieben. Dankeschön für so viel Anteilnahme 👍... Durch die Wechseljahre und das anstrengende in meinem Job, bin ich einfach zu träge geworden. Ich ernähre mich sehr gesund, koche Kalorienbewusst und esse bewusst. Leider trinke ich zu wenig und Sport ist nicht mein Gemüse 🙈. Ich bin meistens ein Einzelkämpfer und bei uns in der Praxis sagen wir immer wieder "Montag starten wir" 🤣... also.... Ich muss einfach mehr Kämpfergeist in den Tag einbinden und mehr Bewegung, dann bin ich auch wieder zufriedener mit mir 😊 

Dann überlege Dir das "WARUM " als erstes und vorallem was dein Ziel ist ! Und nicht was Dir andere vorgeben. Du musst es ganz von Dir selber wollen, sonst funktioniert es nicht. Das ist zwar nicht einfach aber erstrebenswert. Ich habe mit FS rausgefunden was mir gut tut und ich habe wirklich langjährige Erfahrung mit so ziemlich allen Diäten und Vorgaben (zB. WW) das bringt alles nichts, wenn es nicht zu einem passt und man immer wieder in alte Muster verfällt. Also gutes Gelingen und weiterhin viel Erfolg bei deiner Abnehmreise. LG Uschi 🙋🏼‍♀️ 

@20Uschi danke für deine lieben Worte 🤩 ich kenne mein Ziel und ich mache es auch nur für mich. Ich kenne all die Wege und Konsequenzen. Mein Problem sind die Wechseljahre und die Unlust zu trinken und Sport alleine zu treiben. Ich finde Sport anstrengend und alleine zu langweilig 💤. Ich habe da ganz andere Hobbys 😏... Ich kenne alle "Warums'" 🙈 Mit ww habe ich am besten abgenommen, da hatte ich den Druck zu bezahlen, ab FS ist ja das gleiche Programm, daher steige ich jetzt noch einmal neu wieder ein👍 

oh ja.kämpfe auch immer mit dem Schweinehund. aktuell verliere ich wieder. aber so lernt man und wächst und kann um so stolzer sein wenn man es doch schafft. fühl dich gedrückt  

Du sprichst mir aus dem ♥️. Wer von uns nicht.  

Wichtig ist herauszufinden woran genau es hapert. Kämpfe mit deinen Schwächen, nicht gegen sie. ♡  

Meiner Meinung nach ist schon die falsche Einstellung im Spiel, wenn man vom "durchhalten" spricht. Je nach Zielen möchte man etwas ändern und sich nicht quälen. Es geht nicht darum sich ein halbes Jahr runter zu hungern und dann genauso wie früher zu essen, das funktioniert nicht. Man muss seine Ernährung bzw. zumindest seine Kalorieneinnahme dauerhaft ändern. Beim Abnehmen möglichst kleines Defizit, viel Eiweiß und Ballaststoffe helfen in der Regel, Sport/Bewegung schadet auch nicht (aber nicht so große Stellschraube wie Ernährung), ausnahmslos alles Tracken was man isst (gerade wenn es so nicht klappt) und Konstanz. Alles braucht seine Zeit, aber wenn man achtsam und nicht überstürzt ans abnehmen geht und gut ein Überblick behält wird das schon. Viel Erfolg!  

Dankeschön für all die lieben Tipps und Kommentare. Ich arbeite an mir, es wird schon klappen. Mit 54 ist es anders, als vor 10-20 Jahren, aber es wird schon 😉 

Liebe Venke, es ist auch mit 54 möglich ich werde jetzt 58 und habe die Wechseljahre hinter mir , es geht zwar langsamer aber es geht. Und übrigens Sport ist auch nicht mein zweiter Vorname. Ich ziehe auch immer noch ein gutes Buch oder ein Stück Torte dem Workout vor. Dann geht's halt langsamer aber weiterhin mit Freude .😉😏🙋🏼‍♀️ 

Das geht! Was man braucht ? Geduuuuuldddd und Sturheit! Notfalls ist jeder Tag ein Neubeginn! 🤘👍💪