|
朝活
背中筋トレ
下半身ストレッチ
𓌉◯𓇋1500以内におさえる⭐️
☀️蒸し鶏胸肉･もずくスープ･パプリカとブロッコリーサラダ･玄米･納豆･カッテージチーズ
⊕
コーンスープ 追加 w
昨日の臀部筋トレで筋肉痛
セルフ筋膜リリース 三('ω')三( ε: )三(.ω.)三( :3 )ゴロゴロ♥
今日は夜に 2時間半 柔術
それまで陰ヨガ勉強
フル仕事が休みの時って幸せ
|
63,6 kg
Bisher verloren: 2,7 kg.
Still to go: 8,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1641 kcal
|
Fett: 53,79g | Eiw: 161,16g | Kohlh: 124,30g.
Frühstück: ブロッコリー, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, パプリカ, 雪印乳業 カッテージチーズうらごしタイプ, 玄米（中粒、調理済み）, 筋肉食堂 玄米, クノール コーンスープ, 鶏の胸肉（皮なし）, アマノフーズ もずくスープ. Mittagessen: 鶏の手羽肉, わかめ. Snacks/Sonstiges: 森永 ビビダス 脂肪0, 雪印乳業 カッテージチーズうらごしタイプ, 糖蜜. mehr...
|
Zunahme von 1,1 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
mako710's Gewichtsverlauf
|