|
Рекорд в низком весе за последние годы!!! Без чит дней. За 4 недели похудел на 3,8кг! Шикарный результат! Пустой. 100У. 3 тренировки. 7 кардио по ступенькам 2х перед сном. Схему с похудением и одновременно набором мышечной сложно оценить, так как прошел только месяц в жёстком режиме низкого количества У. Если оценивать по силовым, то даже с дефицитом У заметно прибавил в весах. Значит рост есть! Но нужно ещё месяц сидеть на низком количестве У и худеть. Не готов пока ещё худеть, так как мышечной массы не много. С сегодняшнего дня добавляю + 100гр сложных У, БЖ оставляю без изменений. Решил добавить 100 вместо 50. Мне кажется только на пользу. Время покажет. За месяц ни одного срыва. ни кусочка лишнего. Красавчик!
|
73,8 kg
Bisher verloren: 3,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2281 kcal
|
Fett: 71,23g | Eiw: 204,74g | Kohlh: 208,07g.
Frühstück: Икра Лососевая, Сало, Грецкие Орехи, Яичный Белок, Апельсин, Банан, Вкусвилл Хлопья Овсяные "Геркулес". Mittagessen: ВкусВилл Рис Бурый Нешлифованный, Fish House Горбуша Стейки. Abendessen: Ларец Сыр Легкий, Кабачок, Яичный Белок. mehr...
|
Verlust von 1,0 kg pro Woche
|