mako710's Notizen, 18 Apr 22

今日の朝活 サボり😂
𓌉
仕事の休憩に
臀部筋･内転筋トレⓞⓚ♡

帰宅後
腹直筋･腹斜･腹横筋ⓞⓚ♡
からの
半身浴ⓞⓚ♡

𓌉◯𓇋1474㌍
炭水化物5.5割
脂質やや多くなったけど
タンパク質ⓞⓚ♡
余分な食べたい感じが、以前よりも遥かに
無し！！！
⏰14〜16時間空腹ⓞⓚ

お願いだから続いてこのまま♥
明日は夜にホットヨガ 爪の痛みまし
あと2日柔術休んで4日目から練習復帰しようかな

63,6 kg Bisher verloren: 2,7 kg.    Still to go: 8,6 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1314 kcal

Fett: 42,54g | Eiw: 90,07g | Kohlh: 151,51g.   Frühstück: 鶏の手羽肉の網焼き、または鶏の手羽肉のオーブン焼き（皮あり）, 鶏の手羽肉と皮, 鶏の手羽肉, 玄米ごはん, マルちゃん 玄米ごはん, レタス, サニーレタス, きゅうり, キュウリの漬物, キウイフルーツ, セブンイレブン キウイフルーツ. Mittagessen: セブンイレブン サラダチキン, 伊藤ハム サラダチキン プレーン, キューピー　 ゴマドレッシング, CGC ごまドレッシング, ブロッコリー, もやし, トップバリュー もやし, オクラ（冷凍）, オクラ. Snacks/Sonstiges: 森永製菓 カレ・ド・ショコラ カカオ88. mehr...

1350 kcal

Bewegung: Apple Health - 24 Stunden. mehr...