mako710's Notizen, 20 Apr 22

今日の朝活

広背筋･腹直筋･腹斜筋･内転筋 ⓞⓚ♡

朝𓌉◯𓇋
ﾜｶﾒ玄米2
鯏soup
キャベツサラダ ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
きんぴらごぼう
プチトマト
昼𓌉◯𓇋
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰサラダ
ひじき
間食
ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾊﾞｰ 豆乳 カレドショコラ1

これで㌍ 1500以内⭐️

仕事終われば
ヨガと柔術 足の爪も痛みほぼ無し🤣

62,8 kg Bisher verloren: 3,5 kg.    Still to go: 7,8 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1634 kcal

Fett: 54,55g | Eiw: 103,97g | Kohlh: 191,38g.   Frühstück: プチトマト, イオン株式会社 キャベツの千切り, すき家 あさり汁, ブロッコリ, セブンイレブン 玄米ごはん, マルちゃん 玄米ごはん, 神戸物産 さば水煮, きんぴらごぼう. Mittagessen: 雪印乳業 カッテージチーズうらごしタイプ, プチトマト, ブロッコリー, ひじきの煮物. Snacks/Sonstiges: 紀文 調整豆乳, トップバリュ プロテインバー　シリアルチョコ. mehr...

1332 kcal

Bewegung: Apple Health - 24 Stunden. mehr...