今日の朝活
広背筋・腹直筋・腹斜筋・内転筋 ⓞⓚ♡
朝𓌉◯𓇋 ワカメ玄米2 鯏soup キャベツサラダ ブロッコリー きんぴらごぼう プチトマト 昼𓌉◯𓇋 ブロッコリーサラダ ひじき 間食 プロテインバー 豆乳 カレドショコラ1
これで㌍ 1500以内⭐️
仕事終われば ヨガと柔術 足の爪も痛みほぼ無し🤣
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62,8 kg
Bisher verloren: 3,5 kg.
Still to go: 7,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1634 kcal
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Fett: 54,55g | Eiw: 103,97g | Kohlh: 191,38g.
Frühstück: プチトマト, イオン株式会社 キャベツの千切り, すき家 あさり汁, ブロッコリ, セブンイレブン 玄米ごはん, マルちゃん 玄米ごはん, 神戸物産 さば水煮, きんぴらごぼう. Mittagessen: 雪印乳業 カッテージチーズうらごしタイプ, プチトマト, ブロッコリー, ひじきの煮物. Snacks/Sonstiges: 紀文 調整豆乳, トップバリュ プロテインバー シリアルチョコ. mehr...
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konstantes Gewicht
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mako710's Gewichtsverlauf
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