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Fazendo a Cetogenica ,mas não conseguindo atingir meus macros ,sempre fico abaixo nas proteínas e gorduras ..devo estar perdendo massa magra também, daí fico feliz e triste ao mesmo tempo...
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74,6 kg
Bisher verloren: 17,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1115 kcal
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Fett: 81,32g | Eiw: 71,93g | Kohlh: 31,62g.
Frühstück: Mococa Creme de Leite Leve, Café, Ovo. Mittagessen: Seara Filezinho de Peito de Frango, Pepino (Descascado), Tomates. Abendessen: Coco, Ovo (Inteiro), Frimesa Queijo Prato, Seara Presunto. Snacks/Sonstiges: Sabor da Terra Semente de Chia, Itambé Creme de Leite Leve, Abacate. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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 Kommentare
03 Mai 22 vom Mitglied: Larissynha
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O corpo precisa de carboidratos na medida certa, o cérebro precisa de csrbo pra funcionar bem, os muaculos ( massa magra ) precisam de carboidratos também e não apenas de proteína. Ai voce faz uma dieta sem prazer e restritiva - resultado = frustrações, estresse , raiva , desanimo , magreza e fraqueza , compulsao alimentar entre outros. Carboidrato é vida!! Coma ele com modereção.
17 Mai 22 vom Mitglied: shayenepaulas
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Coma muita carne bovina, frango com pele, ovo inteiro, manteiga, bacon, queijos amarelos. Legumes apenas abóbora, abobrinha, repolho, couve flor e brócolis. Creme de leite use os de maior teor de gordura. Use azeite para temperar salada e pronto. Atingirá em cheio o 10%, 60% 30%!
20 Mai 22 vom Mitglied: Suzane Guimarães
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Larissynha's Gewichtsverlauf
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