Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 28 Juli 2014
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64 kg
Bisher verloren: 6,9 kg.
Still to go: 0,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2489 kcal
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Fett: 43,66g | Eiw: 241,01g | Kohlh: 264,86g.
Frühstück: Maçã, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road, Ovo Cozido, Arroz Branco (Médio, Cozido), DIA Copos de Avena, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Mittagessen: Açúcar, Nestlé Chocolate para Culinária (Preto), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Arroz Branco (Médio, Cozido), Pingo Doce Flocos de Aveia, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road. mehr...
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2925 kcal
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Bewegung:
Schaufeln - 1 Stunde und 30 Minuten, Stehen - 6 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 40 Minuten, Ruhen - 6 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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Bruno Araújo's Gewichtsverlauf
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