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Domenica andata.
-Colazione 9.00 solita
-WO gambe 11.00 (squat, leg ext, leg curl)
-Pranzo epico 13.00 (ero ospite x un compleanno) nel quale non ho saltato nemmeno una portata, anche il doppio dolce onorato fino alla fine.
-Cena 21.00 sporca con petto di pollo e patatine fritte.
Sgarro-ricarica soddisfacente. Avrei voluto un mega gelato per merenda ma ero gonfio come un maiale, ho preferito saltarlo.
Ovviamente da oggi si riparte senza batter ciglio.
Spero/credo di tornare a 71 entro mercoledì mattina.
Vedremo
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72,3 kg
Bisher verloren: 1,7 kg.
Still to go: 0,3 kg.
Diät befolgt: Schlecht.
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1554 kcal
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Fett: 64,25g | Eiw: 139,53g | Kohlh: 105,03g.
Frühstück: Zymil Latte Parzialmente Scremato, Myprotein Impact Whey Protein, Blackberries, White Bread. Mittagessen: Olio Extra Vergine di Oliva, Merluzzo Dell'atlantico. Abendessen: White Bread, Tomatoes, Rovagnati Prosciutto Crudo Snello, Egg, Olio Extra Vergine di Oliva, Petto di Pollo, Carne. Snacks/Sonstiges: Mandorle, Banana, Salame di Maiale (a Secco o Duro). mehr...
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Zunahme von 7 kg pro Woche
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