Morciwert's Notizen, 30 Mai 22

diyete ilk başladığımda yağ oranım %34 'tü😵‍💫
bugün 7 seansıma gittim 1 ay aradan sonra şuan yağ oranım %28 sınır noktasına ulaşmışım👍 2.900 kilo kaybı 😍ki bu Mayıs zor geçti salgın hastalıklar içinde oğlumla döngüsel olarak bi o iyi ben hasta o hasta ben iyi dolayısıyla egzersiz sayılı yinede kendimi tebrik ediyorum 💪

63,5 kg Bisher verloren: 7,5 kg.    Still to go: 2,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1529 kcal

Fett: 64,91g | Eiw: 58,93g | Kohlh: 185,09g.   Frühstück: Susamlı Simit, Kahve (Demlenmiş), Kuru İncir, Badem. Mittagessen: Maydanoz, Cacık, Lavaş, Tavuk Pirzola. Abendessen: Doritos Taco, McDonald's Patates Kızartması (Küçük), Fındık, Tatlı Kiraz, Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş. Snacks/Sonstiges: Yeşil Erik, Algida Maraş Usulü Dondurma. mehr...