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Dün 2000 kalori yedim onun üstüne iyi geldi cpemfğeldğ kendi rekorumdayım yıllar sonra 😻
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48,5 kg
Bisher verloren: 6,1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1207 kcal
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Fett: 67,89g | Eiw: 65,00g | Kohlh: 89,89g.
Frühstück: Zeytinyağı, Seyidoğlu Sade Tahin Helvasi, Yeşil Biber, Muratbey Çerkez Peyniri , Beyaz Ekmek, Ev Yapımı Yoğurt, Yumurta, Domatesler. Mittagessen: Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş, Beyaz Leblebi. Abendessen: Ayran, Banvit Piliç Kalçalı But, Un Çorbası, Bulgur (Pişmiş). Snacks/Sonstiges: Nut Master %100 Yer Fıstığı Ezmesi, Daphne Bitter Damla Çikolata . mehr...
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1407 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 16 Minuten, Baden - 30 Minuten, Dehnen (Yoga) - 15 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 16 Minuten, Cardio - 16 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 27 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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