hamstersasha's Notizen, 09 Jun 22

Уже почти стабильные 49, новый рекорд🥳 и безумно круто уже поменялось тело, хоть и разница по весу пока что не такая большая) двигаемся дальше💪

49,1 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

3044 kcal

Fett: 84,38g | Eiw: 194,38g | Kohlh: 370,79g.   Frühstück: Кофе, Хлебцы Молодцы Лайт Легкие Вафельные Хлебцы, Огурец (с Кожурой), Новый День Молоко 2,5%, Клубника, Миндаль, Каша Пшенная, Приготовленный Яичный Белок, Myprotein Протеин Ваниль, Плавыч Творожный Сыр Сливочный, Dr.Korner Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами. Mittagessen: Хлебцы Молодцы Лайт Легкие Вафельные Хлебцы, Болгарский Перец, Кофе, Новый День Молоко 2,5%, Зеленый Лук, Омлет или Яичница с Сыром, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Рис Отварной, Рагу из Кабачков, Огурец (с Кожурой), Киноа (Вареный), Тефтели с Рисом. Abendessen: Зеленый Лук, Хлебцы Молодцы Лайт Легкие Вафельные Хлебцы, Соленыч Квашеная Капуста с Клюквой, Пирог из Лаваша, Рис Отварной, Омлет или Яичница с Сыром, Рагу из Кабачков, Чай с Лимоном и Сахаром, Рыбное Меню Килька Балтийская в Томатном Соусе, Капустный Салат. Snacks/Sonstiges: Dr.Korner Слайсы, Хлебцы Молодцы Лайт Легкие Вафельные Хлебцы, Творог 5%, Диадар Отруби Хрустящие Овсяные, Новый День Молоко 2,5%, Natfoods Шоколадные Шарики, Омлет или Яичница с Сыром, Optimum System Gainer Mass Гейнер, Новый День Молоко 2,5%, Пирог из Лаваша, Adal Сметана 10%, Банан, Myprotein Протеин Ваниль, Каша Пшенная, Банан, Myprotein Протеин Ваниль, Новый День Молоко 2,5%, Клубника, Maxler Омега 3, Dr.Hoffman BCAA, Вода с Лимоном. mehr...