Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 16 Juni 2022
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87,7 kg
Bisher verloren: 1,3 kg.
Still to go: 5,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2529 kcal
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Fett: 85,95g | Eiw: 259,21g | Kohlh: 165,73g.
Frühstück: Proteinocean BCAA+, Yağsız Kıyma, Yumurta. Mittagessen: Yeşil Mercimek (Pişmiş), Ezogelin Çorbası, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Sütaş Kaymaksız Yoğurt. Abendessen: Filiz Kepekli Burgu Makarna, Banvit Hindi Göğüs. Snacks/Sonstiges: Kurutulmuş Hindistan Cevizi, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Supplementler Whey Protein, Hindistan Cevizi Yağı. mehr...
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2933 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde und 45 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 3,2 kg pro Woche
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omerrrrrrrr's Gewichtsverlauf
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