|
Белковые дни. Надеюсь уходит жир. Минус ещё см с талии. Итого минус 9 см уже.
|
78,6 kg
Bisher verloren: 9,4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2021 kcal
|
Fett: 62,72g | Eiw: 258,46g | Kohlh: 65,53g.
Frühstück: Аморе Крабовые Палочки, Геркулес Овсяные Хлопья, Doppel Herz Омега-3, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Mittagessen: Бабаевский Шоколад Элитный 75% Какао, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Аморе Горбуша Холодного Копчения. Abendessen: Ашан Имбирь в Сахаре, Myllyn Paras Овсяные Отруби, Минтай Жареный, Ростагроэкспорт Творог Обезжиренный 0%. Snacks/Sonstiges: Сухой Жареный Миндаль (без Соли). mehr...
|
|
3015 kcal
|
Bewegung:
Einkaufen - 2 Stunden, Hausarbeit - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 3 Stunden, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 20 Minuten, Ruhen - 9 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 1,4 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Coupe de Grace's Gewichtsverlauf
|