Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 Juni 2022
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69,5 kg
Bisher verloren: 19,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1645 kcal
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Fett: 33,82g | Eiw: 165,14g | Kohlh: 178,86g.
Frühstück: Evolution Nutrition Whey Dark Intense, Optimum Nutrition Creatina, Arroz Integral (Longo, Cozido), Psyllium, Ovo. Mittagessen: Berinjela Cozida, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Integral (Longo, Cozido). Abendessen: Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tio João Arroz Integral Cozido. Snacks/Sonstiges: Banana Prata, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Batata Doce, Psyllium, Farelo de Aveia, Evolution Nutrition Whey Protein. mehr...
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3208 kcal
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Bewegung:
Arbeit - 6 Stunden, Bodybuilding - 1 Stunde und 20 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 20 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 40 Minuten, Ruhen - 7 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,2 kg pro Woche
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fabiana.maria's Gewichtsverlauf
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