Лучше, чем вчера's Notizen, 28 Jun 22

*Ещё 9 кг впереди. Нелегко. Меньше чем на 1500-1600 есть не хочется. Придётся скорректировать кбжу. Жира точно нужно 60 гр, не меньше. А вот белки можно уменьшить. Давай.

77,1 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 8,1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1484 kcal

Fett: 57,64g | Eiw: 132,11g | Kohlh: 112,23g.   Frühstück: Геркулес Монастырский, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, La Trattoria Пармезан, Яйцо, Голубика. Mittagessen: Голубика, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Помидоры, Индилайт Медальон из Индейки, Мистраль Гречка, Абрикос. Abendessen: La Trattoria Пармезан, Савушкин Продукт Греческий Йогурт 2%, Простоквашино Творог 2%, Индилайт Медальон из Индейки, Капуста, Свекла Вареная. mehr...