體重48.3 體脂肪31.5% 內臟脂肪5 骨骼筋率26.5% 基礎消耗1092 BMI 22.1
加油~
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48,3 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 3,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1104 kcal
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Fett: 44,17g | Eiw: 75,07g | Kohlh: 110,17g.
Frühstück: 中筋麵粉, 葵花油, 萵苣, 黑咖啡, 水, 番薯/地瓜(去皮,水煮), 雞胸肉, 鹽, 蜂蜜芥末醬. Mittagessen: 統一 陽光黃金豆豆漿(無加糖), 富自山中 奇亞籽, 富自山中 洋車前子纖維粉, 全聯 香蕉, 雞蛋(整個). Abendessen: 炒絲瓜, 炒黃瓜, 炒茄子, 炒莧菜, 鮭魚. Snacks/Sonstiges: 核桃, 瑞穗 低脂鮮乳 (290毫升). mehr...
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1283 kcal
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Bewegung:
健走30分鐘 - 35 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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