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トレーニング後に何も食べないで寝ると体重に現れやすい
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74,1 kg
Bisher verloren: 1,9 kg.
Still to go: 19,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1011 kcal
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Fett: 34,30g | Eiw: 75,71g | Kohlh: 105,07g.
Frühstück: ミニトマト, 明治 ミルクきわだつヨーグルト, サツマイモ, ブロッコリ, 甘露メロン, ゼスプリ グリーンキウイ, 人参, きんぴらごぼう, 鶏胸肉(皮なし), イオン株式会社 キャベツの千切り. Mittagessen: ブロッコリ, ヒラタケ, 調理または炒めた玉ねぎ（調理油あり）, ジャーマンポテト. Abendessen: ホクレン かぼちゃ, 片栗粉, ケチャップ, 玉ねぎ, 鶏のひき肉. Snacks/Sonstiges: ミツカン ひきわり納豆, 日清オイリオ クリーミーシーザー, 調理したなす, イオン株式会社 キャベツの千切り, CGC ほぐしサラダチキン, オレンジジュース（冷蔵、濃縮オレンジジュースを含む）, フジサワ アーモンドフィッシュ, アイスコーヒー 砂糖・クリーム入り. mehr...
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1984 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,9 kg pro Woche
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