gramchelle's Notizen, 02 Jul 22

yarın ayran aşı detoksu yapmayı planlıyorum, bir yanım çok istiyor bir yanım da bu sıcakta ne uğraşacaksın diyor. bakalım aldığımız bu 3 kiloyu telafi edebilecek miyiz

63 kg Bisher verloren: 17 kg.    Still to go: 6 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1689 kcal

Fett: 90,04g | Eiw: 97,25g | Kohlh: 134,39g.   Frühstück: Pınar Protein Yarım Yağlı Süzme Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Yağsız Kızarmış Yumurta, Fındık, Simbat Badem İçi, Simbat Kaju , Şeftali. Mittagessen: Züber Loqum Limonlu Hindistan Cevizi Kaplı, Fellas Protein Bar Coconut & Cacao . Abendessen: Dereotu, Limon Suyu, Salatalık (Soyulmuş), Kekik (Kurutulmuş), İçim Rahat Laktozsuz Yoğurt, Tadım Kabak Çekirdeği , Genç Yeşil Soğan, Maydanoz, Dereotu, Yeşil Yapraklı Marul, Marul, Kırmızı Domates, Biber, Salatalık (Soyulmuş), Pınar Protein Yarım Yağlı Süzme Peynir. Snacks/Sonstiges: Kayısı, Şeftali, Yer Fıstığı, Yağsız Kızarmış Yumurta. mehr...