|
السلام عليكم انا حاليا بطبق نظام المتقطع ١٠/١٤
لكن بحكم شغلي فيه تغيير شيفتات وكده بتوصل أن شغلي بيخلص الساعة ١١ بليل
هل ينفع الأوقات اللي اخلص شغلي فيها الوقت ده تطبق نظام ١٢/١٢ بحيث اتغدي ١٢ صباحا واصوم لحد ١٢ ظهرا طبعا كله محسوب السعرات
بحيث الايام فيها صيام ١٠/١٤, وايام ١٢/١٢
شكرا ليكم علي الدعم
|
69 kg
Bisher verloren: 2,1 kg.
Still to go: 9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Verlust von 1,6 kg pro Woche
|
 Kommentare
لا حاول تخليك على ١٢ او ١٤
15 Jul 22 vom Mitglied: sabroot
|
جسمك مش هيلحق يوصل للمرحله الكيتونيه
15 Jul 22 vom Mitglied: sabroot
|
ماهو انا بمشي علي نظام ١٤ ساعة لكن بحكم شغلي بوصل بليل ١١ ومش بتغدي غير متاخر علشان كده سالت هل نظام ١٢/١٢,يومين في الأسبوع ينفع
16 Jul 22 vom Mitglied: chemist Ali Fox
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
chemist Ali Fox's Gewichtsverlauf
|