|
Bugün canım bir hayli sıkkın tartıda kendimi 77 kg gördüğüm an yıkıldım
sürekli başa dön yoruldum artık, beynim obez ilk önce değişime ordan başlamam gerek.
Yaptığım hatalar ;
1. Kısa zamanda büyük sonuçlar beklemek
2.Egzersizi hayatıma dahil etmemek
3.kilo veremiyorum diye yemeğe daha çok sarılmak
4.yemekten mutlu olmak.
Değiştireceğim şeyler;
1.Kilo verimini zamana yaymak çok büyük hedefler koyarak durumu beynimde imkansızlaştırmamak
2.Egzersizi yarım saatte olsa hayatıma dahil etmek . Durum her ne olursa olsun bahane üretmemek. Yarım saat kendi değişimimim için çok önemli olduğunu her gün kendime hatırlatmak.
3.Dikkat ettiğim halde Kilo veremediğim zamanlar olacak o zamanlar bıkmadan usanmadan devam etmek.
4.Yemekten mutlu olmamı evet değiştiremem gerçekten birşeylet yerken mutlu oluyorum o zaman kendimi çok kısıtlayıcı diyet uygulamadan herşeyden az az yemek, paketli gıdalar yerine kendi hazırladığım sağlıklı atıştırmalıklara yer açmak olacak.
Evet bugün tartı bana tokat gibi çarptıysa eğer 10 dk hulohop çevirmekle güne başlayabilirim, 💪 Emek vermeden yemek olmuyor, emek vericem ki karşılığını alabileyim 💯 buda burda dursun bundan sonra güncel birşekilde ne var ne yoksa paylaşıcam 🤗 motivasyon grubunuz varsa bende dahil olmayı isterim 😊
|
77 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 19 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1290 kcal
|
Fett: 85,10g | Eiw: 45,73g | Kohlh: 92,95g.
Frühstück: Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Susamlı Simit, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Zeytin, Pınar Aç Bitir Hindi Füme. Abendessen: Cacık, Kıymalı Kabak Yemeği. Snacks/Sonstiges: Zeytinyağlı Yaprak Sarma. mehr...
|
|
166 kcal
|
Bewegung:
Hula Hoop - 15 Minuten, Samsung Health - 23 Stunden und 45 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 0,6 kg pro Woche
|
 Kommentare
aynı durumdayiz. cok güzel veriyorum sonra bi anda her şeyi bırakıp yemeye başlıyorum ve geri alıyorum
17 Jul 22 vom Mitglied: 20kilovericem
|
İşte durma yerimiz yok kaçamak yapınca arkası geliyor halbuki bugün kaçamak yaptın yarın dengede kalıp devam etsek hiç bir sıkıntı kalmayacak 😬alışkanlık haline getirmek lazım düzenli yemeyi 😏
17 Jul 22 vom Mitglied: filozayıflıyor☘️🤌🙋🏻♀️
|
Evet ya ne kadar düşüncesizce yiyoruz sonuç bu işte ver al ver al 😏
17 Jul 22 vom Mitglied: 20kilovericem
|
Ay kızlar diyet arkadaşı olalım lütfen motivasyonsuz yürümüyor hiçbirsey
17 Jul 22 vom Mitglied: tgb42
|
Porsiyon küçültmeyi denedin mi 😇ben spor destekli ve beslenme şeklimi değiştirerek 90 kilodan 54 kiloya kadar indim covid olunca saldım 64 lere geldim şuan yine sağlıklı besleniyorum 59 kiloyum aslında doyuyoruz küçük bir tabklada aç dglz beynimiz ye kalmasn mod una geçtiği an olay bitiyor silip süpürüyoruz 😂🤣bunu çok denedim şuan alerjik olarak glütensiz mecbur i yemiyorum 😌ama daha sağlıklıyım 😊hep destek tam destek 🥳hadi kızlar her şey elimizde
17 Jul 22 vom Mitglied: zuzu_48
|
spor yapınca insanın yiyesi gelmiyo ztn '1 saat spor yaptım bunu yersem bı anlamı olmaz' kafasında oluyosun yarım saatte olsa yapsan iyi olur
17 Jul 22 vom Mitglied: {esra}
|
Aynı sorunu bende defalarca yaşadım.Sorun şu ki bir anda almadığımız kiloları hızlıca vermek istiyoruz..Oysa sabırla iradeyle zamanla öyle gidiyorlar ki üstelik sarkma yaşamadan.Hızlı verilen hızlı alınıyor ve sarkma da oluyor yani yol uzun sitres olmadan keyif alarak atmak lazım kiloları..Bol eksiler sağlıkla sıhhatle😊
17 Jul 22 vom Mitglied: Kumsal ..
|
Ya ne güzel şeyler yazmışsınız. Tam motivasyon dolu, inşallah veririz kızlar azmin sonu zafer 💪Sizi takipteyim 😇
17 Jul 22 vom Mitglied: filozayıflıyor☘️🤌🙋🏻♀️
|
Aynısı bende de oluyor. Aslında doyduğumu hissediyorum ama çok yemeye ve yediklerim midemi rahatsız edene kadar yemeye o kadar alışmışım ki doyduğum halde hâlâ yemek istiyorum. Diyete 1 temmuzda başladım bayram haftası bozulur gibi oldu zaten 1 gün ucu kaçınca zaten bozuldu diye diye kaçıncı vazgeçiş kaçıncı yeniden başlayış. Fat secret ailesi beni bu konuda baya motive ediyor yine yeni yeniden yola devam 💪🏻
İnşallah hepimiz sağlıklı bir şekilde hedeflerimize ulaşırız 😇🥰
17 Jul 22 vom Mitglied: gonegir
|
Harikasiniz yorumlarinizi okudukca ben de motive oldum. kalkip birseyler yiyecektim ama vazgectim.
17 Jul 22 vom Mitglied: bbuurrccuu
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
filozayıflıyor☘️🤌🙋🏻♀️'s Gewichtsverlauf
|