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１ヶ月３キロ減の小さな目標は達成しました‼️
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72,5 kg
Bisher verloren: 3,5 kg.
Still to go: 17,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1111 kcal
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Fett: 51,36g | Eiw: 103,04g | Kohlh: 87,15g.
Frühstück: カンロ 茎わかめ, ホクト エリンギ, 目玉焼き, サラダクラブ 和風サラダ用. Mittagessen: セブンイレブン チョレギサラダ, 明太子おにぎり. Abendessen: 味噌汁, サラダクラブ 和風サラダ用, マグロの刺身, 卵焼き, 鶏のひき肉, ささみ. Snacks/Sonstiges: アサヒグループ食品 プロテインバー プロテインブラック, 冷凍ブルーベリー, コストコ もずくスープ, りんご（皮なし）, ミニトマト, ゼスプリ グリーンキウイ, 森永 パルテノ, なとり いかそうめん, アイスコーヒー ミルク入り. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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