Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 18 Juli 2022
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77,4 kg
Bisher verloren: 43,9 kg.
Still to go: 12,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1286 kcal
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Fett: 32,46g | Eiw: 79,29g | Kohlh: 175,84g.
Frühstück: Copos de Avena Gruesos Integrales, Chia, Hacendado Café Molido Natural, Leche Desnatada, Semillas de Lino. Mittagessen: Sandía, DIA Jamón Cocido Extra Braseado 97% Carne, Roncero Queso Fresco de Vaca Tradicional, Pan Blanco. Abendessen: DIA Jamón Cocido Extra Braseado 97% Carne, Milbona Yogur Natural Desnatado, Milbona Queso Fresco Granulado Light, Cebollas, Aceite de Oliva Extra Virgen, Tomates. Snacks/Sonstiges: Plátano, Peras. mehr...
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2173 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 40 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 24 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 56 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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