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定期會上課的健身教練開了新的期課
以12週為一套
上課時需先測量ioi身體素質，12週後再來測量最後一次
今天一測發現比半年前減少了1公斤和1.1%，來到20.9%體脂，肌肉量差距不大但有維持在標準狀態，開心！！
繼續努力！！
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53 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1643 kcal
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Fett: 46,95g | Eiw: 91,13g | Kohlh: 214,53g.
Frühstück: 無糖豆漿, Costco 全脂鮮乳, 芭樂, 葡萄, 橙子, 小玉西瓜, 鮭魚, 沙拉, 雞大腿肉（烘烤）, 芋頭, 福記 芋頭鹹粥, 煎雞蛋, Costco 笑牛迷你原味乾酪, 7-11 一日野菜農夫十蔬沙拉. Mittagessen: 丸莊醬油 台灣黑豆蔭油清, 全聯 嫩薑, 爭鮮 鮪魚握壽司, 爭鮮 鮪魚握壽司, 爭鮮 鮪魚握壽司, 爭鮮 鮪魚握壽司, 爭鮮 生干貝握壽司. Abendessen: 雞蛋, 雞蛋. Snacks/Sonstiges: 蘋果, 旺旺 雪餅. mehr...
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1820 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Lebensmitteleinkaufs - 2 Stunden und 15 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,0 kg pro Woche
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Banbi 斑比's Gewichtsverlauf
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