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I guess watching macronutrients and calories really help
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76,7 kg
Bisher verloren: 5,9 kg.
Still to go: 1,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 11 September 2014:
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2435 kcal
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Fett: 87,42g | Eiw: 173,74g | Kohlh: 235,40g.
Frühstück: Coffee, Milk (1% Lowfat with Added Vitamin A), Swanson White Premium Chunk Chicken Breast (2 oz), Hormel Turkey Pepperoni, Peach, Simply Enjoy Artichoke and Spinach Hummus, Sweet Red Peppers. Mittagessen: Sweet Red Peppers, small shrimp cooked, sliced water chestnuts, sliced bamboo shoots, baby corn, chicken broth, canola oil, pea pods, boneless pork, chicken breast, Prego Pizza Sauce, Dinner Rolls. Abendessen: Helios Organic Coconut & Honey Nonfat Kefir, PAM Organic Olive Oil Cooking Spray, Carrots, Freihofer's Stone Ground 100% Whole Wheat Bread, Nature's Promise 94% Fat Free Ground Turkey. Snacks/Sonstiges: Sheng Kee Pineapple Bun, Beanitos Black Bean Chips, McDonald's Hash Brown, Lifesavers Five Flavor Hard Candy. mehr...
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2270 kcal
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Bewegung:
Schlafen - 7 Stunden und 2 Minuten, Ruhen - 7 Stunden und 28 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde und 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,2 kg pro Woche
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