Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 12 September 2014
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75,7 kg
Bisher verloren: 10 kg.
Still to go: 6,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 12 September 2014:
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2178 kcal
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Fett: 62,88g | Eiw: 72,60g | Kohlh: 329,49g.
Frühstück: Casa Pons Almendra Cruda, Miel, Pan Blanco, Plátano, Hacendado Barritas de cereales con 2 Chocolates, Aquarius Aquarius Libre, Café. Mittagessen: Activia Yogur Natural Desnatado, Azucarera Azúcar Moreno de Caña Integral, Incarlopsa Jamón Serrano, Pan Blanco, Ensalada de Macarrones u Otra Pasta con Atún. Abendessen: Pan Blanco, Reina Gelatina sin Azucar, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Judia Verde Plana, Zanahoria Cocida, Patatas Cocidas. Snacks/Sonstiges: Semillas de Lino, Café, Edulcorantes (Sacarina), Leche (sin Grasa), Hacendado Barritas de Cereales con Chocolate con Leche (25g), Reina Gelatina sin Azucar. mehr...
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3255 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 1 Stunde, Hausarbeit - 1 Stunde, Sitzen - 12 Stunden und 15 Minuten, Stehen - 10 Minuten, Radfahren (Langsam) - 18 Km/h - 2 Stunden, Schlafen - 7 Stunden, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 10 Minuten, Auto Fahren - 20 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 5 Minuten. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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