|
mmmm me he dejado estar que increíble, te dejas estar 1 semana y subes, es horrible, bueno este fin de semana los días S-d-L-Ma-Mi retomo la dieta del jurel para bajar un poco mas, antes de las FIESTAS Patrias en donde goberna el POLLO
JAJAJA bueno fuerza a todos y no caigan como yo
Sls OtoHans
|
91,7 kg
Bisher verloren: 4,6 kg.
Still to go: 11,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 12 September 2014:
|
1952 kcal
|
Fett: 82,45g | Eiw: 49,53g | Kohlh: 251,26g.
Frühstück: Costa Frac Chocolate, Castaño Canolo Manjar. Mittagessen: lechuga, fajita, arroz, huevo. Abendessen: Completo Italiano. Snacks/Sonstiges: Té Rojo, Daily Gotas Endulzante, Watt's Mermelada Durazno Light, Selz Galletas Salvado Light. mehr...
|
|
3052 kcal
|
Bewegung:
Schreibtischarbeit - 9 Stunden, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 6 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 2,1 kg pro Woche
|
 Kommentare
Me da la sensación que consumes mucho menos de las calorías que quemas y que de vez en cuando te vienen los descuidos o atracones y consumes mas de tu IDR...
13 Sep 14 vom Mitglied: ilaiana
|
animo, no hay que bajar la guardia!!
13 Sep 14 vom Mitglied: Cesare_gera
|
Ilaiana es correcto como mucho y muchas golosisas, tengo 3 hijas en casa y les como las colaciones jajaja
Cesare_gera, si es verdad no hay que bajar la guardia, gracias
Bueno en un rato mas me voy a pesar y doy inicio a dieta por 3 días, a ver si repunto, y el fin de semana a cuidarme !!!!
Saludos a todos y que lo pasen bien
OtoHans
15 Sep 14 vom Mitglied: OtoHans
|
jejeje otohans no es tan asi, recuerda que un kilo son 7mil alorias (algunos dicen 9mil) por lo que es bien dificil que hayas subido de la noche a la mañana a menos que:
-estes comiendo DEMASIADO
-no estes haciendo NADA de actividad
- retencion de liquido .... recuerda q en un mismo dia el peso puede variar hasta dos kilos!!! (imaginate tomar un litro de agua y pesarte inmediatamente, obvio q vas a pesar mas)
animo, y saludos
15 Sep 14 vom Mitglied: Caritopv
|
Caritopv, es efectivo lo que dices tu mira mis notas :
(kalorias/peso / descripcion)
-7.088 1,9 BAJE DE PESO
-5.719 -0,8 SUBI DE PESO
-1.384 -0,1 SUBI DE PESO
-2.768 0,4 BAJE DE PESO
-5.527 1,2 BAJE DE PESO
-6.484 0,8 BAJE DE PESO
Saludos OtoHans
16 Sep 14 vom Mitglied: OtoHans
|
Amigo, mira, te haré mis recomendaciones para que esos atracones no sean un problema, primero: consume las calorías señaladas en tu IDR, ni mas ni menos, las proteínas que consumas debes ser igual o superior a tu peso (1g de proteína por 1kl de peso), consume grasas saludables (palta, frutos secos, aceite de oliva, etc), y carbohidratos integrales o que provengan en su mayoría ojalá de vegetales (pastas integrales, arróz integral, frutas, verduras, cereales integrales, etc.) y reemplazar el azúcar refinada (azúcar de mesa) que vayas a añadir a tus infusiones, leches, postres, jugos etc, por endulzantes. La mejor manera de comenzar una dieta es primero reemplazando alimentos poco saludables por opciones mas sanas, luego disminuyendo el consumo de ciertos alimentos altos en grasas saturadas y azúcares refinados, y sobre todo, hazlo lento, para que tu organismo no lo note, y por tanto no genere un gran impacto a nvl metabólico. Sólo adoptando esos dos hábitos, notarás cambios no solo a nivel físico, si no también te sentirás mejor y en armonía. Saludos :D
17 Sep 14 vom Mitglied: ilaiana
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
OtoHans's Gewichtsverlauf
|