|
bueno, el invierno me dió frío comí más y engorde unos kilitos, así que nada de volverse loco y vamos a encarrilar arrancando un lindo déficit de 1500 kl cuidando mucho el ejercicio y las proteínas , ahí vamos!!!!
|
75 kg
Bisher verloren: 24,2 kg.
Still to go: 7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1498 kcal
|
Fett: 72,20g | Eiw: 91,69g | Kohlh: 117,70g.
Frühstück: ENA Creatina Micronizada , Leche Entera, Huevo Escalfado, Naranjas, Lactal Pan Salvado. Mittagessen: Papa Cocida, Zumo de Limón, Huevo Duro, Milanesa de Carne al Horno, Cocinero Aceite de Oliva Extra Virgen, Zanahoria, Tomates, Cebollas. Abendessen: Remolachas Cocidas (Frescas), Huevo Duro. Snacks/Sonstiges: Banana. mehr...
|
Zunahme von 1,9 kg pro Woche
|