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I've been shooting for a 100 grams of protein each day. I also try to make sure I get close to 25 grams of fiber each day. This is the most effective for me. I avoid simple carbs since they leave you hungry and not as full.
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62,4 kg
Bisher verloren: 8,8 kg.
Still to go: 3,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 18 September 2014:
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1051 kcal
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Fett: 34,69g | Eiw: 75,78g | Kohlh: 121,92g.
Frühstück: Goya Black Beans, Egg. Mittagessen: Cucumber (with Peel), Sabra Spinach and Artichoke Hummus. Abendessen: Newman's Own Low Fat Balsamic Vinaigrette, Snyder's of Hanover Mini Pretzels, Sabra Supremely Spicy Hummus, ShopRite Skim Milk, Body Fortress Super Advanced Whey Isolate - Vanilla Creme, Cinnamon, Bananas. Snacks/Sonstiges: Pomegranate. mehr...
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2650 kcal
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Bewegung:
Badminton - 1 Stunde, Sitzen - 1 Stunde und 5 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 20 Minuten, Hausarbeit - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Schreibtischarbeit - 9 Stunden und 30 Minuten, Auto Fahren - 25 Minuten, Stehen - 1 Stunde und 40 Minuten. mehr...
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Verlust von 3,2 kg pro Woche
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JGBOOGADES's Gewichtsverlauf
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