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Todo mundo me pergunta se estou tomando remédio pra ter perdido quase 9 kgs em dois meses e meio. Além de peso, perdi medidas (cintura e quadril). Outra coisa, melhor ainda, é que não estou ficando flácida, e a celulite e estrias estão diminuindo. Até pq minha intenção nunca foi só emagrecer, mas tbm manter uma pele e corpo bonitos.
Ontem ainda fui na cantina do trabalho comprar um croassaint de chocolate e me perguntaram como emagreço comendo "porcaria".
Só pra deixar claro: não tomo remédio nenhum!!!
Não vou à nutricionista... apenas pesquiso e leio muito!!!
Fiz reeducação alimentar, mas uma vez por semana me dou ao direito de comer algo diferente. Nesses dois meses e meio comi pizza umas 3 vezes, as vezes como croassaint, pastel assado de frango... essas coisas... claro, sem exageros!!!
As vezes penso "poxa, se eu tivesse seguido a dieta à risca, teria perdido bem mais"... mas daí penso que, se eu restringir demais, vou acabar desistindo... assim, consigo perder peso e dar umas escapulidas de vez em quando.
O que eu fiz e faço TODOS (!!!) os dias:
* meio dia, só carne e salada (arroz, só nos finais de semana)
* em hipótese alguma como fritura (pra omelete e carnes na frigeira, coloco só dois pingos de azeite de oliva);
* sal, muuuiito pouco. Carne, por exemplo, uso só tempero. Deixo o sódio para industrializados;
* bebo um litro e meio, no mínimo, de água com pedaços de gengibre (não ingiro o gengibre... só coloco na garrafinha de água)
* bebo um litro, no mínimo, de chá (chá verde, oliveira, cravo, canela)
* produtos industrializados, sempre compro zero gordura ou zero açucar, e quando vou no mercado comprar algum produto pela primeira vez, leio as informações nutricionais.
* diminuí a quantidade de carboidratos;
* proteína, muita!!!! todos os dias!!!
* óleo de amêndoas após o banho. Duas vezes por semana, passo creme hidratante ao invés do óleo.
* exercícios... as vezes vou pra academia, as vezes caminho na rua, as vezes faço exercicios em casa... faço jump, esteira, bicicleta, caminhada/corrida na rua e exercícios localizados, inclusive sábados e domingos. Só não faço exercício se, de fato, não consigo por força maior (o que é mto raro, pq sempre dou um jeito). Semana que vem começo musculação.
O que faço as vezes:
* misturo canela em pó com fruta ou no iogurte;
* tomo oleo de cartamo... mandei fazer em cápsulas, pra ser mais prático
* dia sim, dia não, tomo umas 15 g de colágeno sabor morango. Misturo com água e tomo como se fosse suco.
Aprendi:
* gengibre, pimenta e canela aceleram e muito o metabolismo.
* ficar sem beber água??? nem pensar!!! faz eu reter líquido.
* se tiver pouco tempo, fazer exercícios, nem que seja só 20 min. Se eu ficar um dia sem fazer exercício, no próximo dia vai me dar preguiça... além disso, o corpo acostumado com exercicios tem o metabolismo acelerado.
#FicaADica
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64,8 kg
Bisher verloren: 11,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 19 September 2014:
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1150 kcal
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Fett: 35,42g | Eiw: 81,38g | Kohlh: 126,28g.
Frühstück: Nestlé Nesfit Aveia e Mel, Zero-Cal Sucralose, Café. Mittagessen: Pastel Assado de Frango, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Abendessen: Quatá Queijo Minas Frescal Light, Cebolinha Verde, Ovo, Zero-Cal Sucralose, Café. Snacks/Sonstiges: Suco Detox, Trio Barra de Cereal Banana com Aveia e Mel Light, Maçã, Molico Iogurte Zero Gorduras Vitamina de Frutas. mehr...
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2184 kcal
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Bewegung:
Laufen - 10 Km/h - 10 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 45 Minuten, Schreibtischarbeit - 10 Stunden, Ruhen - 4 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Auto Fahren - 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,3 kg pro Woche
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