Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 24 August 2022
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79,9 kg
Bisher verloren: 25,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3255 kcal
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Fett: 119,63g | Eiw: 97,82g | Kohlh: 379,97g.
Frühstück: Jamón Ibérico de Cebo, Tomates, Aceite de Oliva Extra Virgen, Pan Blanco, Café, Dolce Gusto Espresso Intenso. Mittagessen: Pan Blanco, Cerveza, Campo Rico Espinacas con Garbanzos. Abendessen: Cruzcampo Cerveza, Danone Natillas Danet, Goshua Arroz con Leche, Uva (Rojo o Verde, Variedades de Tipo Europeo, Como Thompson sin Semilla), Ensaladilla Rusa, Huevo Cocido, Tastino Pan Integral Centeno, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño. Snacks/Sonstiges: Cruzcampo Cerveza, Café. mehr...
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3033 kcal
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Bewegung:
Fernsehen (TV) - 3 Stunden, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Krafttraining - 45 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 30 Minuten, Auto Fahren - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 2 Stunden und 45 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 7 kg pro Woche
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NIKO1972's Gewichtsverlauf
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