|
Bilin bakalım kim yine sııııffıııırr kg vermiş. 500 cal beslenirim yok 1800 cal beslenirim yok. 3litre su iç yok, ödem atıcı iç yok. Ben bir panda olarak kalmak için doğmuş gibiyim 😔
|
89,7 kg
Bisher verloren: 3,1 kg.
Still to go: 26,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
728 kcal
|
Fett: 30,12g | Eiw: 32,62g | Kohlh: 83,43g.
Frühstück: Beyaz Ekmek, Çay (Demlenmiş), Patlıcan Kızartması, Salatalık (Soyulmuş), Beyaz Peynir, Menemen. Abendessen: Damla Maden Suyu, Tavuk Dürüm. Snacks/Sonstiges: Kırmızı Erik. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
vücuda savaş açmaya çalışıyorsunuz cok yanlış.
27 Aug 22 vom Mitglied: strheberga
|
bende öyleydim vücudu alıştırmamak lazım düşük kaloriye. Valla şimdi bi günde pizza döner poğaça herşeyi yiyorum 3000 3500 kalori falan alıyorum 1 aydır kilo almadım kilomu koruyorum şimdi istediğimde 2000 kalori ile bile diyet yapabilirim.
27 Aug 22 vom Mitglied: saglikliyasam10
|
Strheberga belki haklısınız ama bıktım bu kilolardan tak dediği yerdeyim, güzel bir çıkmazdım 🙄
27 Aug 22 vom Mitglied: 5eyd4
|
Saglıklıyasam10 dediğim gibi çok bunaldım kilo koruyacak kilolara değilim ki. Meyve şekeri bile kısıtlı alıyorum ki makrolara hakimim(gıda mühendisiyim) ama böyle direnç görülmedi. Nedir öneriniz
27 Aug 22 vom Mitglied: 5eyd4
|
çok yiyip şiddetli antrenman yapmadıkça sonuç alamazsinnnnnn
27 Aug 22 vom Mitglied: rosaoindda
|
Rosaoindda daha önce başarmıştım düşük kalori ile vermeyi yine olur sandım 😔
27 Aug 22 vom Mitglied: 5eyd4
|
Neden kendini kısıyorsun ki bos yere. Ye istediklerini
27 Aug 22 vom Mitglied: rosaoindda
|
İstediğimi yiyince 6ayda 10kg aldım 😔
27 Aug 22 vom Mitglied: 5eyd4
|
500le gidip 1800e geçmek isabetli olmamış. 1400 1500le fıstık gibi verirdin muhakkak panda lanetine inanma 😤 Bu arada şiddetli antrrnman olmazsa olmaz değil bence. Herkesin bir seviyesi var sporda 2 yıl geçirmemiş biri için geçerli değil o. Haftalık 100 dk direnç egzersizi oldu bitti
27 Aug 22 vom Mitglied: po.ceepriv
|
Amaç kilo vermekse kalori açığı bırakmak yeterlidir ağırlık antrenmanı yapmamızın sebebi mevcut kas kütlesini koruyarak yağ yakmaktır.
27 Aug 22 vom Mitglied: strheberga
|
Po.cee ağzın bal yesin 😜 bakınız dualarım bile yemekli ahahha. Günüm güzelleşti sizin fe gününüz çiçekler açsın, SEVGİLER. Umut ediyorum ben de ideal kilom geleceğim 🙌
27 Aug 22 vom Mitglied: 5eyd4
|
Strheberga bilgi için sonsuz teşekkürler 🙏🏻
27 Aug 22 vom Mitglied: 5eyd4
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|