Blandine64's Notizen, 06 Sep 22

Pourquoi ne veux-tu pas grignoter ?  

Parce que je mange n'importe quoi. Je n'arrive pas à gérer mes émotions.  

se gaver d 'eau ;) 

personnellement j'en avais une pour celle de 15 h ...mais 17 h je sais vraiment pas sorry 😑 et bon courage 😁 

Une thérapie pour cela, Blandine ? Courage.  

Bonjour Blandine, si tu as faim a 17h, il faut probablement revoir l’équilibre de tes repas, notamment celui du midi. Privilégie les féculents complets et mangés-en suffisamment. Les légumineuses sont aussi très intéressantes… les fibres de manière générale.  

boissons chaudes et/ou barres cereales ou fruit 

Sinon, à 17h tu grignotes, mais as-tu une collation clairement définie ? Par exemple, un bol de flocons d'avoine avec des fruits en gros morceaux qui forcent à mâcher, ou autre collation qui se prépare à l'avance, et qu'on prend ensuite posément, comme un repas qui mérite notre attention. Accueillir cette prise alimentaire et l'intégrer à sa journée, plutôt que contrôler et vivre la perte de contrôle qui en découle.  

Tout dépend de ce que tu vises comme type d'alimentation. Si tu as une pathologie ou non. Quels sont tes besoins alimentaires et ceux que tu dois réduire...  

Moi ,perso maintenant pour contrôler s problème j essaye t tenir jusqu'à 18h et j fait comme les hollandais, j fait mon dîner à cette heure et du coup ,sa laisse à mon corps l temps d assimilé les aliments avant d aller m coucher 😉 

une poignée d amandes,ou 2 ou 3 fruits secs genre pruneaux, abricots ou,un fruit ou une compote sans sucre ajouté avec un thé ou infusion... 

Je te conseille de prévoir une collation avec 1 fruit et une boisson non sucrée