Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 12 September 2022
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70,1 kg
Bisher verloren: 6,9 kg.
Still to go: 0,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 12 September 2022:
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1705 kcal
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Fett: 66,39g | Eiw: 108,38g | Kohlh: 189,30g.
Frühstück: Alpukat, Black Chia Seeds, VECTORLABS Master Whey, Haverjoy Havermout Rolled Oat, Pisang. Mittagessen: Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam), Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Kecambah, Putih Telur Matang. Abendessen: Natlab Soy Protein Isolate Vanilla, Madu, Stroberi, Alpukat, Black Chia Seeds, Haverjoy Havermout Rolled Oat, Pisang. Snacks/Sonstiges: Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam). mehr...
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2377 kcal
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Bewegung:
Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 45 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,3 kg pro Woche
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Arkum182's Gewichtsverlauf
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