|
حد يعرف اي السبب ف ثبات الوزن وحقيقي الواحد ملوش نفس يكمل ف الدايت ربنا يعينا ع نفسنا ونقدر نكمل 🥺🥺
|
81,5 kg
Bisher verloren: 11,5 kg.
Still to go: 16,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 19 September 2022:
|
1414 kcal
|
Fett: 67,90g | Eiw: 89,52g | Kohlh: 211,21g.
Frühstück: العلكة (بالسكر), جبنه فيتا نباتي الدهن جبنة رودس, فطير فرن فطير فرن, كمثري كمثرى, أته أته, عيش سياحي عيش سياحي, بسبوسه بسبوسه, عنب عنب, فاكهة تين, ترمس ترمس , ساده قهوة, نيدو لبن بودرة, سكر ابيض سكر, الخيار (مع القشرة), فلفل اخضر فلفل, عيش شوفان وقمح كامل اسمر عيش شوفان وقمح كامل اسمر 50ج +65ج, بيضة مسلوقة. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
الاسباب كتيره اوي للثبات غيري عاداتك
لو مبتعمليش صيام متقطع اعملي والعكس
لو مبتعملبش رياضه اعملي ولو حاجه بسيطه زي المشي
لو مبتناميش بدري وعدد ساعات كويسه ظبطي نومك
لو مبتقلليش الكاربوهيدرات قلليها
لو مبطلتيش سكر امنعيه
لو بتاخدي سناكات كتير قلليها وخليها تبع الوجبات في خلال ساعه قبل او بعد
....... الخ
والله المستعان في ثبات عضلي كمان يعني بتكوني بتعملي رياضه وبتقلي دهون خفيفه وبتزيد عضل ثقيل ودي هتلاقي المقاسات نازله والشكل في الهدوم فارق لكن الميزان ثابت او احيانا زايد
19 Sep 22 vom Mitglied: Om habiba2020
|
الاسباب ..
لو بتاخدى اقل من الف سعر وحارمة نفسك بتثبتى ...
لو الحركة قليلة ..
لو مش بتصومى من تلت لاربع ساعات بين الوجبات ...
لو بتاخدى سناكات ف يومك كتير ...
لو عاملة صيام متقطع وبتكسري الصيام الصبح بطريقة غلط علي سكريات او نشويات كتير ......
لو مش بتنامى عدد الساعات الكافيه للجسم وهما تمن ساعات متواصلين نوم عميق .......
لو وقت نومك مش مظبوط وبتسهرى كتير اوى ..
وممكن كمان تكونى يتاخدى سعرات مخفيه .. زى مثلا بضيفي زيوت كتير ف الاكل .. او بتاخدى اى حاجه حجمها صغير لكن سعراتها عاليه .. ف انتى بتعتبريها شئ طبيعى لكن هى سعراتها سبب ف ثبات وزنك .....
لو بتاكلى فاكهه فيها سكريات عاليه زى المانجه والعنب والتين ......
وفى سبب كمان .. لو بتعملى رياضه .. ف البدايه بتثبتى فتره كبيرة يمكن من شهر لشهرين وممكن كمان تزيدى ف الوزن .. والزيادة بتكون عضلات .. دة حصل معايا قبل كدة ....
19 Sep 22 vom Mitglied: moaa52299
|
استمرى اوعى تيأسى دا طبيعى جدا الجسم يمر بالفترة دى
19 Sep 22 vom Mitglied: Sara_Omran
|
الأسباب كتير أوي زي ما قالوا تحت
جربي تعملي كالوري ديفيست مش كبير أوي وف نفس الوقت ماتخديش أكتر من ١٠٠ جرام نت كارب
مع صيام ورياضة خفيفه إن شاء الله الدنيا تظبط
المهم إبعدي عن الميزان فترة واستمري ع النظام الصحي بغض النظر الميزان بيقول إيه وركزي ع المقاسات واقعية أكتر
20 Sep 22 vom Mitglied: Asmaa_yosri
|
20 Sep 22 vom Mitglied: ميرو حسونه
|
الجسم لتعود و بيعند معاكى
استمرار لحد ميستسلم و يبدأ فقدان الوزن تانى اوعى تستسلم لجسمك
دى معركة ارادة
20 Sep 22 vom Mitglied: MASMAS2019
|
بجد شكرا ليكم فعلا السهر ونوم وقت قليل يمكن هو السبب ربنا يبارك فيكم ويعينا ع اللي احنا فيه ويكرمكم يارب ❤️😍
20 Sep 22 vom Mitglied: hejraahmed156
|
كان عندي ثبات وزن لمده شهرين ممهما اكل مبذدش ومهما انقص اكل مبخسش الدكتور قالتلي على دايت البيض لمده اسبوع واحد فقط لقتني لأول مره من شهرين اخس ٣ كيلو
21 Sep 22 vom Mitglied: abwalzmala
|
مفيش مجهود بدني بس مش اكتر
24 Sep 22 vom Mitglied: abdpoabdoo2
|
فكك من كل التعليقات دي مبدايا لازم تقللي عدد السعرات عن احتياجك ولو ثابتة في الميزان عايزك في اليوم دة تعكي فية علي اخرك لان الايض عندك خد علي كدة مفا مش بتخسي فدة الحل ارفعي كارب كلوا وتاني يوم كملي هتخسي
#مدرب لياقة فتنس وكمال اجسام
24 Sep 22 vom Mitglied: محمدزكريا
|
ثبات الوزن مش مقياس
اهم حاجة نزول المقاسات
وعلى فكرة بعض الأجسام بتكون عندها مقاومة للنزول وسببها تراكم دهون داخلية
ومقاومة الأنسولين وعلاماتها الشراهة ناحية الحلويات بتنجذب ليها وظهور علامات سوداء في المناطق الحساسة
ولازم نمارس رياضة وطبعا نظبط الكالوريز
الثبات ممكن ياخد وقت
لكن المهم منوقفش
انا فضلت ثابت فترة طويلة بسبب مقاومة الأنسولين
25 Sep 22 vom Mitglied: Dr Hamdi
|
ممكن اعرف عن الصيام المتقطع من فضلكم
25 Sep 22 vom Mitglied: نيڤين ٨٤
|
شوفي جسمك محتاج ايه اصلا
مش اي رجيم ينفع مع الكل
25 Sep 22 vom Mitglied: madyan7
|
طلما ثبات وزن محتاج عامل اضافي لتشجيع الجسم لحرق الدهون
لو مفيش رياضه زود حصص تدربيه
ويفضل تقويه عضلات لان زياده العضلات بيعلي الحرق
لو مش متاح ممكن كارديو متنوع من خفيق ل هيت
مع الوزن الاقيل مينفع الهت عشان الغضريف
عامل حفاز تاني الكرب سيكل والديلود المدروس في الديت والتمرين
وبالتوفيق يا صديقي 💪😊
25 Sep 22 vom Mitglied: mo s a
|
غيري نظام الدايت لنوع تان يعني مثلا وقت الاكل وعدد الوجبات بس نفس الكميات
25 Sep 22 vom Mitglied: aytalbqry
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
hejraahmed156's Gewichtsverlauf
|