Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 08 Oktober 2014
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76,4 kg
Bisher verloren: 9,3 kg.
Still to go: 7,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2136 kcal
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Fett: 48,35g | Eiw: 87,30g | Kohlh: 337,29g.
Frühstück: Café, DIA Jamón Cocido Finas Lonchas, Miel, Plátano, Pan Blanco. Mittagessen: Reina Gelatina sin Azucar, Mercadona Pan Integral, Huevo Cocido, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Judia Verde Plana, Patatas Cocidas. Abendessen: Mercadona Pan Integral, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Hélices, Hacendado Atún Claro al Natural, Cebollas, Tomates, Verdifresh Ensalada Primavera. Snacks/Sonstiges: Azucarera Azúcar Moreno de Caña Integral, Hacendado Yogur Bífidus Activo Desnatado, Jamón Serrano, Mercadona Pan Integral, Chiquilin Galletas, Bizcocho, Edulcorantes (Sacarina), Leche (sin Grasa), Hacendado Barritas de Cereales con Chocolate con Leche (25g), Plátano, Leche (sin Grasa), Edulcorantes (Sacarina), Café. mehr...
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2990 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 1 Stunde, Hausarbeit - 20 Minuten, Auto Fahren - 30 Minuten, Sitzen - 12 Stunden und 20 Minuten, Stehen - 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 10 Minuten, Radfahren (Langsam) - 18 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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