Sbfa's Notizen, 13 Okt 14

Fiquei 2 meses sem fazer exercício a espera da alta médica e ainda por cima tive visitas em casa onde abusei bastante dos almoços e jantares.
Resultado aumentei 2,2kg.
Agora vou correr atras do prejuízo ;)

93,2 kg Bisher verloren: 12,8 kg.    Still to go: 4,2 kg.    Diät befolgt: Schlecht.

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1499 kcal

Fett: 72,59g | Eiw: 61,27g | Kohlh: 163,00g.   Frühstück: Cem Porcento Sementes de Chia, Sementes Chia Secas, Iogurte Natural, Papaia. Mittagessen: Continente Tarte de Limão Merengada, Arroz Basmati (Cozido), Entrecosto, Brócolos, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Limão. Abendessen: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Sopa de Espinafres. Snacks/Sonstiges: Café Expresso, Café, Amêndoas Torradas e Secas (com Sal), Pingo Doce Banana D'agua. mehr...

3257 kcal

Bewegung: Einkaufen - 1 Stunde und 1 Minute, Auto Fahren - 30 Minuten, cozinhar - 1 Stunde und 30 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 2 Stunden und 3 Minuten, Ruhen - 10 Stunden und 56 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...