goroh1984's Notizen, 03 Okt 22

Сдела замеры)) За месяц ушло в бёдрах 3 см, в талии 4 см, в груди 2 см! + руки минус 1 см и в ногах 2 см)) Очень радуют результаты! Стимул стал ещё больше)

78,8 kg Bisher verloren: 2,2 kg.    Still to go: 18,8 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2147 kcal

Fett: 66,96g | Eiw: 89,26g | Kohlh: 304,68g.   Frühstück: Чернослив Свежий, Наслада Пряники Имбирные, Лента Творог Зерненый со Сливками 5%, Простоквашино Молоко Отборное 3,7%, Сахар, Кофе. Mittagessen: Полет Пряники Имбирные, Курица с грибами, Картофель Отварной, Calve Майонезный Соус Лёгкий , Помидоры, Красный Лук. Abendessen: Ремит Карбонад Имперский, Салат из свеклы, Курица с грибами, Макароны Отварные, Редис, Лента Хлеб Купеческий, Простоквашино Сметана 20%, Борщ. Snacks/Sonstiges: Наслада Пряники Имбирные, Чай, Айсберри Ленинградское Люкс, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Ремит Карбонад Имперский, Лента Хлеб Купеческий. mehr...

2623 kcal

Bewegung: Putzen - 30 Minuten, Wandern - 1 Stunde, Stillen - 2 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 12 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...